Упражнения для похуденияПочему-то многие люди уверенны, что для успешного похудения достаточно ограничить количество потребляемых калорий и лишние сантиметры незамедлительно удалятся. Однако наш организм устроен таким образом, что для планомерного похудения ему просто необходима физическая активность. Возможно, упражнения кажутся вам слишком тяжелыми и утомительными, но важно понимать, что спорт это обязательная составляющая методов борьбы с лишними килограммами.

Выбирая подходящую нагрузку, в первую очередь нужно отталкиваться от существующих проблем. Именно на проблемные участки тела должно быть направлено воздействие физических упражнений. Кроме того, чрезвычайно важно поддерживать весь свой организм в тонусе.

Фитнес для быстрого похудения должен начинаться с кардионагрузки. Во время кардиотренировки усиливается кровообращение и разогреваются мышцы, что становится отличной платформой для последующих нагрузок. Например, можно начать занятия с бега, прыжков на скакалке или танцев. Далее необходимо переходить к силовым упражнениям. Если наиболее проблемной зоной является живот, тогда основная часть физических упражнений должна быть направлена на накачивание пресса. Для этих целей отлично подходят упражнения «Скручивание», подъем туловища и ног из положения лежа, накачивание верхних, нижних и косых мышц живота. Хорошими способами борьбы с лишними объемами на бедрах являются приседания, подъем ног из положения лежа, «Велосипед» и т.д. Для корректировки рельефа рук подходят упражнения с гантелями, эспандером и отжимания.

Завершать любые тренировки нужно упражнениями на растяжку и пластику, благодаря которым мышцы расслабляются и привыкают к физическим нагрузкам.