Похудение без диетыСегодня все больше женщин задумываются не только о том, как достичь стройности, но и о том, как при этом сохранить свое здоровье, как физическое, так и психологическое. Уже ни для кого не секрет, что большинство популярных диет, в том числе эффективные белковые и безуглеводные диеты, наносят вред здоровью, а порой и непоправимый ущерб. У девушек портятся волосы, ногти, кожа, замедляется работа внутренних органов. Поэтому сегодня все чаще на смену понятию «диета» приходит словосочетание «система питания». Одной из таких популярных сегодня систем является интуитивное питание.

Как не сложно догадаться по названию, эта система предполагает питаться в соответствии со своей интуицией, а не прописанными советами и нормами. Первую известность интуитивное питание стало приобретать после исследований американского врача Стивена Хоукса, который долгое время занимался борьбой с лишним весом и заметил, что чем меньше человек ставит перед собой ограничений, тем легче ему контролировать процесс похудения. В России интуитивное питание набрало популярность после выхода книги О. Голощаповой «Гудбай, диета!», где она делится своим опытом похудения на интуитивном питании. Для приверженцев строгих диет эта система является дикостью – разве можно не ограничивать себя в желаемом и при этом худеть? Однако все дело в принципах интуитивного питания.

Основной принцип ИП заключается в том, что не нужно ни в чем себя ограничивать, не имеет значения, сколько приемов пищи получается за день, сколько калорий, белков, жиров и углеводов содержит дневной рацион. За весом тоже лучше не следить, если все-таки важно видеть какие-то результаты, можно примерно раз в неделю измерять объемы. Трудность в том, чтобы научиться питаться именно по голоду. Ведь не секрет, что многие люди набирают лишний вес именно из-за того, что едят от скуки, заедают стресс или просто не знают нормы для себя и съедают за прием пищи больше, чем требуется организму. А ведь организм очень умный, и прислушиваясь к нему, можно научиться потреблять ровно столько, сколько необходимо. Встав на путь интуитивного питания, сложнее всего научиться отличать истинный голод от психологического. Но тем, кто сумел научиться этому, в дальнейшем будет намного легче избавляться от лишнего веса.

Что входит в рацион на интуитивном питании?

Все. В прямом смысле этого слова, меню абсолютно ничем не ограничено, можно употреблять даже выпечку, сладкое, фаст-фуд, но только в том случае, если это действительно нужно. Необходимо уметь улавливать импульсы своего организма, ведь часто бывает такое, что хочется чего-то вредного только потому, что человек расстроен, или в организме не хватает какого-то определенного вещества. Если научиться понимать свой организм правильно, то желание есть вредное пропадет само собой, ведь интуитивное питание строится на любви к себе, а не на самоистязании, а тот, кто любит себя и свой организм, не станет делать из него помойку, наполняя его вредной ненатуральной пищей.

У тех, кто перешел на ИП со строгой диеты, поначалу вес может начать двигаться вверх, это происходит из-за того, что на строгих диетах замедляется метаболизм. Поэтому волноваться не стоит, нужно просто продолжать выбранный путь и успех придет. Конечно, наилучший результат будет у тех, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни. Интуитивное питание, в отличие от строгих диет, обеспечивает организм энергией, которой будет предостаточно для занятий в зале.