Жиросжигатели: состав, виды, как правильно принимать
Жиросжигатели – это одни из самых популярных продуктов в спортивном питании. Они созданы для того, чтобы увеличивать эффективность сжигания лишнего жира во время тренировок.
В спорте это в первую очередь необходимо для общего снижения массы тела, без потерь в мышечной массе, что делает тело более рельефным. На сегодняшний день существует множество различных видов жиросжигателей и вот основные принципы их влияния на организм человека:
- ускорение обмена веществ в организме;
- снижение аппетита;
- уменьшение усвоения жиров из пищеварительного тракта;
- ускорение расщепления жировых клеток.
Самое главное помнить, что без регулярных тренировок и без правильного питания, жиросжигатели не принесут Вам никакой пользы. Эффективные жиросжигатели приносят пользу только в сочетании с диетами и спортивными упражнениями.
Состав жиросжигателей
На сегодняшний день самые эффективные жиросжигатели содержат следующие компоненты: l-карнитин, кофеин, гуарана, зелёный чай, ОМЕГА-3 и т.д. Все эти ингредиенты взяты из природы и поэтому абсолютно безопасны для организма человека, исключая наличие аллергии на тот или иной продукт.
Виды жиросжигателей
Существует множество видов жиросжигателей, отличающихся между собой по принципу действия и составу. Вот наиболее популярные виды:
- Термогеники – эффективные жиросжигатели, принцип действия которых основан на увеличении температуры тела, тем самым повышая метаболические процессы в организме и энергозатраты.
- Липотропики – влияют на обменные процессы, значительно ускоряя их, тем самым расщепляя молекулы жира.
- L-карнитин – вещество, образующееся в организме при участии витаминов группы В, а также витамина С. Синтезируется L-карнитин из двух аминокислот – лизина и метионина. L-карнитин это не совсем жиросжигатель, а если быть точнее он синтезирует жировые клетки в энергию, необходимую организму во время физических нагрузок.
- ОМЕГА-3 – это незаменимые жирные кислоты, имеющие ряд полезных свойств для нашего организма, в том числе и ускорение обменных процессов.
Как правильно принимать жиросжигатели
Как и любое спортивное питание жиросжигатели необходимо употреблять по определённой схеме. Конечно, такие рекомендации есть на упаковке продукта, поэтому перед началом употребления внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Но за долгое время использования жиросжигателей сформировались некоторые рекомендации по их применению:
- Не рекомендуется употреблять жиросжигатели более 3-х месяцев без перерыров;
- Большинство профессиональных спортсменов считают, что через каждые 2 недели употребления жиросжигателей нужно брать паузу в одну неделю, во избежание привыкания.
- При «сушке» необходимо придерживаться строгой диеты, из-за чего организм ощущает нехватку необходимых витаминов, минералов и аминокислот. Поэтому параллельно с употреблением жиросжигателей необходимо совмещать их с протеином, желательно казеином, аминокислотными комплексами, BCAA и витаминно-минеральными комплексами. Это поможет сохранить мышечную массу и даст организму необходимые вещества для его жизнедеятельности.
