8 продуктов питания подходящие для любой здоровой диеты

Здоровая диета должна давать организму разнообразные питательные продукты, которые не только будут приятны на вкус, но и помогут сбросить лишний вес. Вот 8 богатых питательными веществами, низкокалорийных вкусных продуктов, которые могут помочь вам в борьбе с лишним весом.

1. Крестоцветные овощи

Любая диета, предназначенная для потери лишнего веса должна включать в себя крестоцветные овощи. Брокколи, цветная, брюссельская и китайская капуста, редиска и кольраби содержат питательные вещества, которые помогают противодействовать элементам, заставляющим организм откладывать жир в районе живота. Эти овощи являются обязательным условием для любой диеты, потому что они удовлетворяют голод и помогают избежать тяги к высококалорийным продуктам.

2. Батат (сладкий картофель)

Батат – это отличное дополнение к вашей здоровой диете. В качестве вкусного источника питания сладкий картофель содержит витамин «А», бета-каротин и витамин «В-6». Батат хорошо известен своими свойствами по улучшению кожи и зрения.

3. Лосось

В лососе можно найти такие вещества как омега-3 жирные кислоты, белок и витамины «D» и «B-12». Эту рыбу следует, есть, по крайней мере, два раза в неделю в рамках своей здоровой диеты.

4. Овсянка

Овсяная каша является вкусной и здоровой закуской. Употребление овсянки помогает снизить уровень холестерина и способствует улучшению здоровья сердца.

5. Черника

Чтобы помочь себе защититься от возрастных заболеваний, включите чернику в свою диету. Черника славиться своим содержанием фитонутриентов и антиоксидантными свойствами. Она также идеально подойдет в любой момент, когда захочется съесть что-нибудь сладкое.

6. Оливковое масло

Оливковое масло содержит комбинацию двух основных питательных веществ для укрепления здоровья – это мононенасыщенные жиры и тирозол. Мононенасыщенные жиры уменьшают риск сердечных заболеваний и повышают уровень глюкозы в крови, что помогает при лечении диабета. Тирозол защищает от ряда заболеваний и инфекций, поддерживает жизненно важные органы, снимает боль и укрепляют иммунную систему.

7. Свежие фрукты

Излишне говорить, что свежие фрукты должны входить в любую диету. Виноград, вишня, ягоды, яблоки, манго и бананы – это вкусные альтернативы калорийным десертам.

8. Шпинат

В шпинате можно найти такие полезные вещества, как марганец, железо, кальций, фолиевая кислота и витамины «A» «C» и «E», селен, никотиновую кислоту, жирную кислоту омега-3, йод. Шпинат отличный источник белков, фосфора, витамина Е, цинка, клетчатки и меди.