Основные ошибки при похуденииБольшое количество людей, вопреки тому, что прочитали множество статей на тему похудения, не знают с чего начать свой путь к идеальной фигуре. Изобилие противоречивых фактов многих пугает и сбивает с толку.

Разберём основные ошибки, которые совершают большинство женщин при похудении:

1. Перестают нормально питаться. Пример: на завтрак одно яйцо, на обед кусочек курочки и капустный лист, а на ужин кефир.

Это в корне не правильно, как бы абсурдно это не звучало, но для того, чтобы похудеть – нужно есть.

2. Пренебрегают физическими нагрузками. До сих пор очень многие не понимают простую формулу – чтобы худеть, нужно больше тратить, чем потреблять.

3. Пьют мало чистой воды. Важно помнить, что чай, кофе и сок – это не вода, а еда. Чистая, негазированная вода выводит шлаки и токсины из организма, поддерживает водный баланс и предотвращает пересыхание кожи.

4. Питаются продуктами, содержащими лишнее число калорий, нежели необходимо организму в день.

5. Пренебрегают завтраком. А он как раз – самый ценный прием пищи, дающий заряд энергии на весь оставшийся день.

Предотвращение этих ошибок поможет максимально спокойно и без вреда для здоровья распрощаться с ненавистными килограммами.

Неправильное употребление белков, жиров и углеводов

Стоит понимать, что без баланса жиров, белков и углеводов невозможен здоровый рацион. Чтобы худеть, необходимо употреблять определенное количество КБЖУ. Мера белков и жиров, съедаемая в сутки, составляет один грамм на килограмм человеческого веса, а норма употребления углеводов в сутки для похудения составляет два – три грамма на килограмм.

В заключение стоит отметить несколько важных правил для правильного и комфортного снижения веса:

1. Кушать часто и в небольшом количестве. Не забывать про приёмы пищи и не переедать до боли в животе.

2. Пить больше жидкости.

3. Перестать есть за три, а то и за 4 часа до сна. Ночью желудок должен спать вместе с вашим организмом, а не переваривать тяжелую пищу.

4. Избегать трансжиров и быстрых углеводов, для вашей кожи и фигуры – это самый большой враг.

5. Питаться дробно, не перемешивая продукты. Например, белки (курица, индейка, рыба) лучше всего усваиваются с не крахмалистыми, зелеными овощами, но никак не с картофелем или макаронами.