Мифы о фитнесе и похуденииСуществует множество мифов, в которые верят люди, начавшие борьбу с лишним весом и занятия спортом. Рассмотрим наиболее распространенные из них:

1. Нельзя есть несколько часов после тренировки.

Многие слышат эту фразу от тренеров или знакомых и верят в нее. Чаще всего люди рассуждают подобным образом: если сразу поесть, то результата не будет, лучше немного поголодать, и вот тогда лишний жир точно начнет сжигаться. Но на самом деле после тренировки обязательно должен идти перекус или полноценный прием пищи не позже, чем через час после окончания занятия.

2. Без спортивного питания результаты будут хуже.

Бытует миф, что без протеина процесс похудения или наращивания мышечной массы будет идти медленнее и менее эффективно. На самом деле спортивное питание – всего лишь добавка, без которой легко можно обойтись. Протеин – источник белка, такой же, как и курица, индейка, творог, яйца и так далее. При правильно составленном рационе можно получать достаточное количество белка из обычных продуктов, и отсутствие спортивного питания никак не скажется на результате.

3. Нельзя пить во время тренировки.

Некоторые тренера используют подобную уловку, чтобы после тренировки поставить подопечного на весы и увидеть на них результат на несколько сотен грамм меньше за счет вышедшей с потом воды. Но в действительности воду во время занятия можно и нужно пить, поскольку организм вместе с потом теряет жидкость, запас которой необходимо восполнять.

4. При похудении нужно ориентироваться на цифры на весах.

Многие девушки, начав процесс похудения, чуть ли не ежедневно встают на весы, радуются каждому потерянному грамму и расстраиваются при малейшей прибавке в весе. Но цифры на весах могут быть очень обманчивы, и две девушки с одинаковым ростом и весом могут выглядеть совсем по-разному. Стоит отметить, что при занятиях спортом наращивается мышечная масса, а мышцы весят больше, чем жировая ткань. Ориентироваться нужно не на цифры на весах, а на параметры и отражение в зеркале, поскольку именно они в действительности покажут прогресс и результат.

5. Можно убрать жир только в конкретном месте.

Каждый день десятки людей задаются вопросами: «Как похудеть в ногах?», «Как сжечь жир на животе?», «Как сделать икры худее?» и так далее. Уже давно доказано, что локальное похудение невозможно, поэтому нужно не переживать из-за какой-либо проблемной зоны и концентрировать все внимание только на ней, а работать со всем телом комплексно.

И знание всех перечисленных мифов избавит вас от многих ошибок.