Как настроиться на положительный результат при похуденииДиеты и физические нагрузки, безусловно, являются важнейшими факторами при планировании похудения. Однако многие на себе испытали каким сложным, а зачастую и недосягаемым является положительный результат при сбросе веса если не достигнуто душевное равновесие в этом вопросе. Когда сам процесс изменения вашего привычного образа жизни вызывает в вас только негативные чувства, сложно надеяться на какой-либо успех. Чтобы помочь вам мысленно подготовиться к долгосрочной потери веса, вот несколько советов.

1. Ставьте перед собой реальные цели

Итак, вы приняли решение сбросить вес. Самое важное в этой ситуации, постарайтесь осознать что вы меняете себя на долго, возможно на всю свою жизнь. В таком случае результат может быть недосягаем продолжительное время, постарайтесь не переусердствовать в достижении успеха,а также не впадать в уныние если у вас что то идет не так как вы запланировали. Сосредоточьтесь на краткосрочных целях, которые вы можете контролировать и составляйте из таких «маленьких» побед более долгосрочные, «масштабные» задачи.

2. Представьте свое «будущее» я

Один из способов помочь вам сосредоточиться на вашей цели похудеть, это мысли о том как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда достигнете желаемого результата. Однако, это упражнение никоим образом не должно заставлять вас чувствовать себя нездоровым или неполноценным в вашем текущем состоянии. Просто старайтесь представить те возможности которые здоровый образ жизни может дать вам в долгосрочной перспективе.

3. Подбирайте упражнения и диеты под свои предпочтения

При сбросе веса вы должны сосредоточиться на тех упражнениях которые вам нравиться делать, а не заставлять себя делать то от чего вы чувствуете себя опустошенным или измотанным. К примеру вы любите бывать на свежем воздухе, почему бы тогда не совершать короткие прогулки пару раз в неделю. Если вы любите смотреть телевизор, вы можете просматривать свои любимые передачи и при этом делать упражнения сидя на стуле, работая с гантелями. Результат будет более вероятен и продолжителен, если вы будете вкладывать свою энергию в те занятия, которые приносят вам некое моральное удовлетворение и не бывают вам в тягость.

4. Чувство уверенности

Чувство уверенности в том что вы делаете все для того чтобы быть здоровым и активным человеком, один из важнейших факторов для достижения успеха при похудении. Каждый день напоминайте себе о том что вы серьезно настроены на успех, все это приведет к тому что вы будете лучше выглядеть в своих глазах и чувствовать себя намного уверенней. Такое отношение к себе только приблизит вас к своей заветной цели.

5. Найти единомышленника

В любом деле поддержка, дополнительная мотивация это огромный толчок и неоценимая помощь в достижении успеха. Простое общение и обмен впечатлениями на эту тему придаст вам дополнительные стимул и энергию. Оглянитесь вокруг, быть может кто-то из ваших друзей, членов семьи или знакомых с радостью присоединится к вам в этом нелегком деле, а как известно «в компании веселей».

6. Находите любые подтверждения своего успеха

У каждого из нас свои цели и видения успеха. Тем не менее, есть один совет — избегайте постоянного взвешивания. Конечно, простое взвешивание является самой очевидной оценкой вашей деятельности, однако, оно может создать обманчивое мнение первых результатов. Постоянные забеги к весам и результат который они показывают, могут, в случае не соответствия вашим ожиданиям, нанести сокрушительный удар по вашему психологическому настрою и поставить под угрозу срыва все ваши мероприятия. Вместо этого, постарайтесь сосредоточится на тех чувствах которые вы будете ощущать в процессе похудения. Замечайте как стала просторней ваша повседневная одежда, как изменилось ваше физическое состояние, как оценивают вас знакомые и т.д. Используйте эти приятные мелочи, как оценку вашего успеха и ставьте новые цели для движения вперед, к успеху.

7. Поощряйте себя

Когда вы проходите определенный этап в достижении своей задачи, вам просто необходимо себя поощрить каким нибудь образом, сделайте себе приятное(каждый знает чем себя подбодрить) это придаст дополнительную мотивацию и прилив энергии. С другой стороны если вы не достигли поставленной цели в определенный срок, ни в коим случае не занимайтесь самобичеванием. Трезво оцените причину своей неудачи и следуйте выбранной вами цели, внеся необходимые коррективы. Если вы не будете отчаиваться, а упорно идти намеченным путем, ваше усердие в конечном итоге, обязательно, окупятся.

В завершении хотелось бы добавить добавить пару слов о том, что в начальной стадии при похудении, создание позитивного настроя играет важнейшую роль. Стоит сосредоточиться на культивировании психологической составляющей, которая поможет вам достичь поставленных вами целей. В начале вашей программы по избавлению от лишнего веса, не расстраивайтесь насчет того что ваша физическая активность растет медленно. Вы должны понимать, что ваша выносливость и здоровье будут улучшаться постепенно, день за днем. Со временем, если вы будете пользоваться нашими советами, ваш нелегкий труд по достоинству окупится успехами, которых вы добьетесь по пути к своей цели.